Como sincronizar tu ciclo menstrual

Si tienes PCOS & te gustaría aprender como sincronizar tu ciclo menstrual con tu estilo de vida te invito a que primero leas “Conociendo tu ciclo menstrual”. En el 2021 me propuse entender todo sobre el PCOS & desde el año pasado estoy compartiendo con ustedes mi proceso & lo que he aprendido. Hoy me gustaría contarles como estoy sincronizando mi ciclo menstrual con mi estilo de vida.

Cuando me diagnosticaron con PCOS lo único que me dijeron es que tenía que bajar de peso & comer mejor. Pero nunca me explicaron que era el PCOS, fue como que tienes esto pero, resuélvete tu como puedas. Sali con muchas preguntas ese día por lo que entendí que estaba en mi contestarlas.  Dejé atrás todo lo que conocía sobre mi cuerpo & comencé desde cero. Me dedique a estudiar & entender lo que es el PCOS & el impacto que tiene en mi cuerpo. Comencé a identificar & documentar como me sentía & lo primero que note fue el cambio en mi nivel de energía.

Les cuento que hace 1 año mi ciclo menstrual era de 58-62 días & en el blog conociendo tu ciclo menstrual les conté como aprendí a conocer mi ciclo después de estar sin menstruación por varios años & ser diagnosticada con PCOS. Para mí es un logro ver como mi cuerpo sigue mejorando & es un privilegio poder entenderlo mejor. Les comparto que ahora mi ciclo menstrual es de 30-36 días & que la nueva meta es sincronizar mi ciclo menstrual con mi estilo de vida.

Hay algo de sincronizar mi ciclo menstrual & mi estilo de vida que me brinda paz. Talvez de esta manera me pueda sentir mejor conmigo misma & aceptar mejor todo lo que me esta pasando. A pesar de que han mejorado muchas cosas, los laboratorios dicen otras cosas. Para poder sincronizar ambas cosas hay que saber cuales son las fases del ciclo menstrual.

Con el tiempo he logrado identificar algunos síntomas que se presentan en cada fase del ciclo menstrual. En la fase lútea me da migraña varios días antes de caer en menstruación. Durante la menstruación a parte del sangrado me da nauseas o vómitos, diarrea o constipación, además de una combinación de fuertes dolores pélvicos y calambres. Cuando entro a la fase folicular comienzo a sentirme mejor hasta que comienzo a ovular que siento punzadas en la pelvis o leves calambres.

Para poder sincronizar mi ciclo menstrual tome en consideración mi nivel de energía según las fases del ciclo menstrual. Durante mis días de menstruación mi nivel de energía es cero & me siento como si estuviera enferma. En estos días me concentro en descansar & me enfoco mucho en escuchar mi cuerpo & darle lo que necesita.  Cuando entro a la fase folicular mi nivel de energía va subiendo según van pasando los días. Me siento más productiva & creativa durante esta fase. Durante la ovulación mi nivel de energía esta alto & es cuando más activa estoy. Me siento más segura de mi & me dan ganas de conquistar el mundo. Cuando entro a la fase lútea mi nivel de energía va disminuyendo hasta que comienzo un nuevo ciclo menstrual. Durante esta fase me concentro en reflexionar, evaluar & modificar para el nuevo ciclo.

Entonces, ¿cómo sincronice mi ciclo menstrual con mi estilo de vida? Como en cada fase de mi ciclo mi nivel de energía es diferente me enfoco en realizar actividades & tareas que estén acorde a como me siento.  Me concentro en cumplir con el cuidado personal & actividad física según mi nivel de energía. La realidad es que todo es un proceso & cada cuerpo es diferente.

Para comenzar a sincronizar tu ciclo menstrual con tu estilo de vida te recomiendo que:

·         Escuches tu cuerpo, es la mejor manera de volverlo a conocer.

·         Se más consiente de cómo te sientes.

·         Identifica & documenta para que puedas entender tu cuerpo.

·         Enfócate en tareas que estén acorde a tu nivel de energía.

A veces pienso que mi ignorancia cuando joven & la desinformación de los médicos me llevo a tener PCOS. Cuando la realidad es que no hay manera de saber porque tengo PCOS. Lo que si se es que ahora tengo el control de mi salud & todo gracias al PCOS. Entendí que, aunque el PCOS es complicado el efecto que tiene sobre mi cuerpo depende de mis decisiones. Que mis decisiones traen consecuencias positivas o negativas & que era momento modificar.

Con amor,

Yari.